Avec l'âge, le vieillissement ne se manifeste pas seulement par des changements faciaux ; les muscles vieillissent et s'atrophient également. La prévention du vieillissement corporel est un enjeu majeur qu'il convient de ne pas négliger, et il est toujours important d'encourager la pratique régulière d'une activité physique.
En effet, l'exercice physique visant à développer les muscles nous offre non seulement un corps plus ferme et tonique, mais aussi un corps plus sain. Il contribue au maintien d'un bon métabolisme et réduit les risques de prise de poids et de relâchement musculaire à la quarantaine. Surtout, la perte musculaire est l'un des principaux signes du vieillissement.
Le muscle est également connu comme le deuxième cœur du corps et a un impact très important sur la qualité de notre organisme.
Les muscles représentent environ 23 à 25 % du poids corporel à la naissance. Ils interviennent dans nos mouvements physiologiques, notre métabolisme basal et nous permettent de bouger avec souplesse ; on les considère donc comme le moteur de la vie.
La perte musculaire entraîne une diminution de la capacité du corps à retenir l'eau. Or, le muscle est un tissu énergivore qui influe sur notre métabolisme basal. Par ailleurs, la masse musculaire est un facteur important expliquant pourquoi nous sommes moins susceptibles de prendre du poids à la quarantaine, car elle nous permet de stocker le glycogène.
Il est bien connu que les glucides ont tendance à faire prendre du poids. Lorsque nous consommons des glucides, notre corps les décompose en glucose, lequel est divisé en glycogène hépatique et en glycogène musculaire, puis distribué dans le foie et les muscles.
C'est lorsque ces deux zones sont saturées que le sucre est transformé en graisse. Cela signifie qu'augmenter sa masse musculaire permet de stocker davantage de glycogène et d'éviter le stockage des graisses. Ainsi, pour rester en bonne santé et ralentir le vieillissement, il est essentiel de prendre au sérieux le maintien de sa masse musculaire.
Date de publication : 21 juin 2023