Aliments améliorant les muscles
Bœuf maigre : le bœuf maigre est riche en créatine, en graisses saturées, en vitamine B, en zinc, etc. Un apport adéquat en graisses saturées après l'entraînement contribuera à augmenter le taux d'hormones musculaires et à favoriser la croissance musculaire. N'oubliez pas qu'il s'agit de bœuf maigre ; toute graisse présente doit être éliminée.
Papaye : Riche en potassium, elle contribue grandement à la croissance du glycogène musculaire et peut également améliorer la contraction musculaire. De plus, elle est riche en papaïne, qui favorise la digestion des protéines et améliore leur rétention et leur absorption, ainsi que la croissance musculaire. Elle est également riche en vitamine C. Il est recommandé de consommer une petite tasse de chair de papaye avec un apport en protéines pour de meilleurs résultats.
Maïs : Cet aliment est essentiel pour lutter contre la faim et perdre du poids. Enrobez directement le blanc de poulet de fécule de maïs et faites-le frire pour éviter qu'il n'attache. De plus, l'enrobage prévient la perte de jus, rendant la viande plus fraîche et plus tendre. Consommez également de la fécule de maïs avant l'exercice : son effet coupe-faim sera plus visible.
Date de publication : 07/07/2023
