Principes diététiques pour l'augmentation musculaire
En vous limitant à trois repas par jour, ne vous attendez pas à une prise de poids efficace ; prenez simplement de la viande sans prendre de poids. Ce régime vous permet de consommer une grande quantité de protéines et de lipides à chaque repas. Votre corps ne peut stocker qu'une quantité limitée de calories par repas. Devinez le résultat ? Gonflement, mauvaise absorption et obésité contre-productive. Votre premier repas doit être pris dans les 15 à 20 minutes suivant votre réveil, puis toutes les 2,5 à 3 heures pour les autres repas.
L'alimentation doit être variée. Manger la même chose tous les jours peut vite donner des nausées. Tout comme on change souvent ses programmes d'entraînement pour éviter l'ennui, il faut constamment adapter son alimentation. On mange généralement ce qu'on a à la maison ; l'idéal est donc d'acheter des aliments différents chaque semaine. Cela permet non seulement d'équilibrer son alimentation, mais aussi de comprendre la réaction de son corps aux différents aliments. Ne mangez pas des aliments immuables.
Cultiver de la viande est en fait une façon de manger, car la croissance musculaire nécessite des calories. Un apport calorique insuffisant, c'est comme vouloir acheter une voiture à 50 000 $ avec un budget de seulement 25 000 $. Comment est-ce possible ? Donc, si vous voulez prendre 500 g à 1 kg par semaine, vous devez consommer du carbone, de l'eau et des protéines avant le petit-déjeuner, avant et après l'entraînement.
Date de publication : 12 juillet 2023
