Principes alimentaires pour l'augmentation musculaire
En comptant uniquement sur trois repas par jour, ne vous attendez pas à prendre du poids – prenez seulement de la viande sans prendre de poids. Le régime à trois repas par jour permet de consommer une grande quantité de protéines et de graisses à chaque repas. Votre corps ne peut stocker qu’un nombre limité de calories dans un repas, devinez quel est le résultat ? Gonflement, mauvaise absorption et obésité contre-productive. Votre premier repas doit être pris dans les 15 à 20 minutes après le réveil, puis toutes les 2,5 à 3 heures d'intervalle avec les autres repas.
La variété des aliments doit être diversifiée. Manger la même chose tous les jours peut vite donner la nausée. Tout comme nous modifions souvent nos plans d’entraînement pour éviter l’ennui, vous devez constamment modifier votre alimentation. Habituellement, vous mangez ce que vous avez à la maison, la meilleure façon est donc d’acheter des aliments différents chaque semaine. Cela équilibre non seulement votre alimentation, mais vous permet également de comprendre la réponse de votre corps aux différents aliments. Ne mangez pas de choses immuables.
Cultiver de la viande est en fait une façon de manger, car la croissance musculaire nécessite des calories. Un apport calorique insuffisant, c'est comme vouloir acheter une voiture à 50 000 € mais avec un budget de seulement 25 000 €. Comment est-ce possible ? Donc, si vous souhaitez prendre 1 à 2 livres par semaine, vous devez ajouter un peu plus de carbone, d'eau et de protéines avant le petit-déjeuner, avant l'entraînement et après l'entraînement.
Heure de publication : 12 juillet 2023
