Principes alimentaires pour l'augmentation musculaire
S'appuyant uniquement sur trois repas par jour, ne vous attendez pas à prendre un poids efficace - ne gagnez de la viande que sans prendre de poids. Le régime de trois repas par jour vous permet de consommer une grande quantité de protéines et de graisses à chaque repas. Votre corps ne peut stocker autant de calories dans un repas, devinez quel est le résultat? Gonflement, mauvaise absorption et obésité contre-productive. Votre premier repas doit être consommé dans les 15 à 20 minutes après le réveil, puis chaque intervalle de 2,5 à 3 heures à d'autres repas.
La variété des aliments doit être diversifiée. Manger la même chose chaque jour peut vous rendre rapidement nauséeux. Tout comme nous changeons souvent nos plans de formation pour éviter l'ennui, vous devez constamment changer votre alimentation. Habituellement, vous mangez ce que vous avez à la maison, donc la meilleure façon est d'acheter différents aliments chaque semaine. Cela équilibre non seulement votre alimentation, mais vous permet également de comprendre la réponse de votre corps aux différents aliments. Ne mangez pas de choses immuables.
La culture de la viande est en fait un moyen de manger, car votre croissance musculaire nécessite des calories. Un apport en calories insuffisant, c'est comme vouloir acheter une voiture de 50000 mais seulement 25 000 budgets. Comment possible? Donc, si vous voulez cultiver 1 à 2 livres par semaine, vous devez ajouter du carbone, de l'eau et des protéines supplémentaires avant le petit déjeuner, avant l'entraînement et après l'entraînement.
Temps de poste: juillet-12-2023
